1. Ambil napas dalam-dalam
Peneliti Amerika telah menemukan bahwa di bawah kondisi pernapasan normal, jumlah gas yang dihirup dan dihembuskan setiap kali hanya 400 ~ 500 ml. Jika Anda menarik napas dalam-dalam, pria bisa mencapai 3.500 ml dan wanita bisa mencapai 2.500 ml. Energi dan oksigen.
2. Beristirahatlah selama 10 menit setiap dua jam kerja
Berada dalam kondisi tekanan tinggi untuk waktu yang lama, konsumsi oksigen otak akan meningkat. Jika tubuh sudah tidak sehat, mudah terjadi hipoksia, menyebabkan pusing, kebingungan, dan penurunan efisiensi kerja.
Dianjurkan agar pekerja kantor dengan tekanan kerja tinggi harus beristirahat selama 10 menit setiap dua jam, meregangkan tangan, mengangkat kaki, atau berdiri di dekat jendela dan melihat ke kejauhan.
3. Makan suplemen zat besi sesering mungkin
"Zat besi dapat meningkatkan kemampuan hemoglobin untuk mengangkut oksigen." He Xiaosheng, kepala dokter bedah saraf di Rumah Sakit Xijing di Shaanxi, mengatakan bahwa makan lebih banyak makanan kaya zat besi seperti daging tanpa lemak, ikan, telur, bayam, jamur hitam, dll.
4. Lakukan lebih banyak latihan aerobik
Jangka panjang, kepatuhan teratur terhadap latihan aerobik seperti jogging, jalan cepat, berenang lebih efektif. Namun, Gu Ning, direktur Departemen Kardiovaskular Rumah Sakit Nanjing Pengobatan Tradisional Cina, diingatkan untuk menghindari olahraga berlebihan, jika tidak rentan terhadap sesak dada, asma, dll., Mengakibatkan iskemia otak dan jantung dan hipoksia.
5. Tanaman hijau ada di tempatnya
Di bawah sinar matahari, tanaman hijau menyerap karbon dioksida dan melepaskan oksigen ketika fotosintesis terjadi. Tetapi pada malam hari, mereka akan menyerap dan bersaing dengan orang-orang untuk menyerap oksigen. Oleh karena itu, sangat cocok untuk menempatkan tanaman hijau di area yang cerah seperti balkon dan aula, tetapi yang terbaik adalah tidak memperbesar tanaman hijau di kamar tidur.
6. Kurang makan berlebihan
Apakah Anda haus atau tidak, Anda harus minum air secara teratur setiap hari untuk memastikan bahwa jumlah airnya sekitar 1.200 mililiter, sehingga aliran darah akan membawa oksigen dan secara alami dan lancar mengirim energi ke tubuh.
7. Buka ventilasi jendela
Buka jendela setidaknya dua kali sehari selama setidaknya 15 menit setiap kali. Di rumah, ketika udaranya bagus, beri ventilasi selama 20 menit setiap pagi, tengah dan malam. Jangan menutup jendela dan pintu saat Anda tidur. Saat mandi, lansia harus lebih memperhatikan fakta bahwa ruang terbatas dapat dengan mudah menyebabkan hipoksia dan kecelakaan di otak.
8. Sering memberi oksigen pada pikiran
Salah satunya adalah menggunakan waktu luang Anda untuk secara aktif meningkatkan diri Anda dan mengambil beberapa kursus pelatihan atau kelas minat. Yang kedua adalah kembali ke kehidupan keluarga, menghilangkan hiburan yang tidak perlu, dan pergi keluar rumah atau mengobrol dengan keluarga dan teman-teman untuk bersantai.
