Definisi pelatihan hipoksia
Pelatihan hipoksia (ketinggian) berarti berolahraga, hidup atau bernafas dalam pengaturan oksigen rendah untuk membantu tubuh beradaptasi dengan lebih sedikit oksigen. Ini bertujuan untuk meningkatkan kinerja atletik, kesehatan fisik dan menyesuaikan diri dengan ketinggian tinggi.
Asal pelatihan hipoksia
Setelah hasil baik atlet ketahanan di Olimpiade Mexico City 1968 (pada 2.240m), penelitian menemukan perubahan oksigen terkait ketinggian dapat menguntungkan kinerja atletik. Sejak itu, pelatihan ketinggian hipoksia telah banyak digunakan.
Jenis Pelatihan Hipoksia
Mode tradisional: hidup - tinggi, kereta api - tinggi; Live - High, Train - Low; Tinggi - Tinggi - Rendah. Tetapi mereka mahal dan waktu - memakan waktu.
Pelatihan Simulasi: Misalnya, Longfian Technology menggunakan topeng - berbasis topeng, ruang semi -permanen atau ruang hipoksia portabel (seperti modul tidur tiup). Ini lebih efisien dan biayanya - efektif, dengan peralatan aman yang ditandai CE.
Manfaat Pelatihan Hipoksia
Perbaikan Fisiologis:Meningkatkan kapilarisasi untuk pengiriman oksigen yang lebih baik, menurunkan detak jantung & tekanan darah untuk merangsang metabolisme lemak, meningkatkan penyerapan oksigen paru -paru, meningkatkan produksi EPO ginjal untuk lebih banyak sel darah merah dan transportasi oksigen yang lebih baik, meningkatkan mitokondria dan aktivitas enzim yang lebih tinggi untuk penggunaan oksigen yang lebih tinggi dan pertahanan antioksidan, dan mempromosikan pertumbuhan human human human.
Keuntungan Atletik:Meningkatkan VO2 max, meningkatkan daya dan kecepatan, meningkatkan kekuatan dan daya tahan, memperpanjang latihan - ke - waktu kelelahan, memperpendek pemulihan pasca -olahraga, mengurangi kelelahan, mengurangi risiko penyakit ketinggian. Ini membantu para atlet, terutama yang kurang bugar, dan atlet AIDS yang terluka dengan lebih sedikit beban otot untuk pemulihan.
Metode pelatihan hipoksia
Pilihan Sistem:Sistem Multi - Pengguna Komersial atau Sistem Berbasis Rumah untuk Pelatihan yang nyaman.
Pendekatan pelatihan:Berolahraga di ketinggian tinggi, tidur di tenda ketinggian, dan pelatihan hipoksia intermiten.
